Tema 0: Presentación y Organización. Normas Básicas. Evaluación Inicial.

1. PRESENTACIÓN PROFESOR Y ALUMNOS/AS:

Profesores: 

Francisco Javier Roldán Rivero (4º ESO A y B)

Pablo Rosado Pino (4º ESO A)

2. INFORMACIÓN DE LA ASIGNATURA:

• Herramientas de trabajo:

Blog de Educación Física, dónde se subirá todo el materia de clase, será como nuestro libro en la web (enlace: https://educacionfisicaelconvento.blogspot.com/). 

Cuaderno de Séneca, dónde se informará a las familias del rendimiento académico y de las calificaciones obtenidas en los diferentes criterios de evaluación.

Google Classroom, que será el medio para entregar cada una de las tareas de clase. Cada curso tiene su código de acceso:

Las tareas escritas se entregarán preferentemente usando un procesador de texto tipo Word o Libre Office como primera opción de formato, si no se tiene esta opción con fotografías del cuaderno o fotocopias con escáner (existen múltiples aplicaciones móviles gratuitas para ello).

Libro de Apoyo de 4º de ESO de la Editorial PaidoTribo. El alumno/a que quiera este libro de texto como apoyo a la materia puede solicitarlo en este inicio de curso

• Ficha de salud. Nadie podrá realizar la parte práctica de Educación Física si no entrega al profesor de la asignatura la ficha de salud rellena y con la firma de los padres/madres.

• Aula: Pistas polideportivas como primera opción, salón de actos en caso de lluvia y el aula de referencia del grupo para las sesiones conceptuales.

• Otros materiales necesarios: Bicicleta, casco, esterilla, teléfono móvil y ordenador (se va a realizar un sondeo inicial). No es obligatorio los mismos. Se ayudará al logro de los mismos. Se acordará cómo conseguirlo.

• Contenidos previstos para este curso. 

 0. Normas Básicas. Información de la asignatura y pruebas iniciales.

          1. Desarrollo y mejora de las capacidades físicas orientadas hacia la salud. Elaboración y puesta en práctica de un plan de entrenamiento de las cualidades físicas (resistencia, fuerza y flexibilidad). Lesiones y Primeros Auxilios.

          2. Calentamiento específico como medio preventivo de lesiones.

3. Actividades en la naturaleza en el medio terrestre: Senderismo. 

4. Las actividades en la Naturaleza III: Orientación.

          5. Actividades en la naturaleza en el medio terrestre II: Bicicleta de Montaña.

6. Deportes alternativos.

          7. Técnicas de Relajación: Relajación Progresiva de Jacobson y Automasaje.

          8. Encestamos como lo Harlem Blobetroters. 

9. Actividades físicas en la naturaleza en el medio acuático: Actividades Náuticas.

10. Actividades físicas y expresivas con soporte musical: Diseño y realización de montajes artísticosexpresivos: coreografías Tik-Tok, musicales, coreografías circenses, coreografías aeróbicas, lipdub, etc.   

• Autorización para salidas complementarias durante todo el curso dentro de la hora de EF en el pueblo con las medidas de prevención y seguridad.

• Normas de Educación Física (ver en la columna de la derecha).

3. PRUEBA INICIAL:

En este curso será unas pruebas prácticas. Estas tendrán un carácter formativo y diagnóstico, no contando para la nota de la primera evaluación (se ruega máximo esfuerzo en este examen). 

• La prueba 1 será un examen práctico que consistirá en trotar suavemente durante 10 minutos sin parar. Anotaremos el tiempo en el que nos paramos y se lo diremos al profesor (y a partir de ahí, seguiremos andando hasta completar los 10 minutos). 

• La prueba 2 será el test de máxima profundidad del tronco desde la posición de sentado. Anotaremos el mejor intento de dos cumpliendo las normas del propio test. 

          Estas dos pruebas prácticas valorarán el nivel de resistencia y flexibilidad. 

4. VÍDEO SOBRE LA IMPORTANCIA DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA y DEPORTE.

-Deporte para un Cerebro más Sano. Programa Nº 72 de REDES de RTVE. Más adelante se solicitará una actividad en relación a este interesante programa que dura 27 minutos.

5. APUNTES INTRODUCTORIOS: CONCEPTO DE CONDICIÓN FÍSICA, COMPONENTES y FACTORES INFLUYENTES. I.M.C.

A continuación se presenta la Escala de Borg: Esta escala te ayudará a valorar la percepción del nivel de esfuerzo desarrollado en las clases de Educación Física como en cualquier actividad física desarrollada en las distintas tareas que se os encomienden a lo largo del curso:

Fuente de Información: Revista Sport Life.

Además de la Escala de Borg para desarrollar las tareas competenciales de estos primeros temas vas a tener que tener bien claro los conceptos de las cinco zonas de entrenamientos posibles. Para ello debes recordar conceptos como: volumen, intensidad, frecuencia cardiaca máxima, volumen máximo de oxígeno, etc. A continuación lee detenidamente el siguiente documento ("Las 5 Zonas Cardiacas"):

De igual modo, puedes acceder al siguiente vídeo de BestCycling para comprender mejor este saber tan significativo a la hora de abordar tus sesiones de actividad física-deportiva. Aunque el vídeo sea un poco largo, merece la pena. No obstante, a partir del minuto 7,15 puedes acceder directamente a esta parte que estamos estudiando. 

 

Tema: El Calentamiento Específico como Medio Preventivo de Lesiones

 

Ejemplo de un Calentamiento General (Carrera, 2020):

Es un ejemplo realizado en casa durante el confinamiento por causas del Covid-19, es por ello que en este ejemplo no hay desplazamiento y todos los ejercicios son en el mismo lugar. En el caso que tengas espacio o un entorno cercano (vía verde, parque, etc.) deberías realizar ejercicios o juegos que entrañen desplazamientos para que el calentamiento tenga un mayor efecto para la actividad física que vayas a realizar posteriormente.

Ejemplo de un Calentamiento Específico para Correr (Paloma Sala, 2017):

 

Te recomendamos que visualices el vídeo del calentamiento específico de fútbol que te sugerimos en el apartado 10 del tema: Para Saber Más. Pincha en el link que aparece y observa detenidamente los ejercicios.

Tema: El Senderismo

 

Tema: DEPORTES COLECTIVOS: BALONCESTO

1.- TAREAS A ELABORAR DURANTE LA UNIDAD

• Decálogo de juego limpio. 
• Póster sobre las principales reglas del baloncesto. Estas se van anotando a sucio conforme van saliendo durante el juego siendo cada equipo responsable de anotarlas cuando vayan surgiendo.

2.- ROLES Y PRINCIPALES FUNCIONES A DESEMPEÑAR DENTRO DE CADA EQUIPO

• Entrenador. Planifica y lleva a la práctica ejercicios de técnica y táctica, organiza la alineación y a los jugadores/as antes del partido. Tendrá conocimientos y experiencia en el deporte y trabajará elementos técnico-tácticos en función de las necesidades en su equipo (técnica básica en cuanto a pases, tiros libres, entradas a canasta, bote de protección, bote de velocidad... o táctica básica defensa individual o por zonas, contraataque... o posiciones en el campo base, escolta, alero, ala-pivot, pivot).
• Preparador físico. Lleva diariamente el calentamiento (general + específico) y la preparación física de su equipo (actividades para mejorar o mantener la condición física). Traerá a diario una mini-sesión de una capacidad física resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad o una capacidad motriz agilidad, coordinación, equilibrio.
• Secretario. Organiza toda la documentación impresa en una carpeta (póster de las reglas, calendario de partido, estadísticas de cada partido, reuniones con delegado, decálogo de juego limpio...). Crea un grupo whatsapp donde manda la información que va archivando por si algún día falta que el suplente pueda desempeñar su rol.
• Delegado. Se encarga elaborar el decálogo de juego limpio y de velar porque su equipo lo cumpla. Cuando alguien de su equipo incumple un punto del decálogo se reúne con el delegado que le explicará la importancia de su cumplimiento (recogerá por escrito el nombre del jugador/a, la incidencia, su relación con el decálogo y lo finalmente acordado con la firma de ambos, y le hará entrega de la documentación al secretario para su registro).
• Suplente de roles / Segundo entrenador. Cuando un compañero/a falte asume su función, si no falta nadie asume la función de segundo entrenador, ayudando a este en sus tareas.

Tema: RUGBY-TAG

 

Tema: DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS ORIENTADAS HACIA LA SALUD Y PUESTA EN PRÁCTICA DE UN PLAN DE TRABAJO DE UNA DE LAS CUALIDADES FÍSICAS.

Tema: LA BICICLETA: ¡PONTE EN MARCHA!

 

Para el desarrollo de los productos de este tema accede al siguiente documento que se anexa. Ahí podrás profundizar sobre aspectos que te ayudarán e inspirarán para realizar dichos productos. Sobre los mismos profundizaremos en clase y reflexionaremos sobre los beneficios del uso de la bicicleta como medio de transporte y como hábito de vida activo y saludable.

      

Reflexiona sobre las siguientes Infografías del Instituto de Salud Global de Barcelona donde se refleja cómo el uso de las bicicletas puede contribuir a tener ciudades más saludables y por qué nuestra salud depende del medio ambiente:

    

En el siguiente archivo puedes profundizar sobre los diversos productos que has de presentar al finalizar esta Situación de Aprendizaje.

https://drive.google.com/file/d/1EqGVEZ3sI9s6g1WdqrrnF4iqg7gi5xDY/view?usp=sharing

Tema: COREOGRAFÍAS Y PUESTA EN ESCENA

Tema: ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL MEDIO ACUÁTICO: ACTIVIDADES NÁUTICAS

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